Dei um recorte da minha história sobre depressão
AQUI e, justamente por causa dela, o post de hoje é sobre como a literatura pode nos auxiliar sobre o assunto, seja conscientizando, seja devolvendo parte de nossa esperança.
A conscientização vem de muitos jeitos nos livros. Os dois mais comuns é a) uma personagem estar muito triste por um longo período (Cartas de amor aos mortos) e b) a apresentação sutil ou massiva de dados reais sobre depressão e suicídio (Por lugares incríveis e O último adeus). Vou embasar o post nesses três livros mencionados, pois são os que mais me tocaram e mais me fizeram aprender sobre o que eu sentia e a ajudar os outros na mesma situação.
Sei que já falei de esperança algumas vezes e acho que isso acontece, porque é mesmo muito (muito) fácil deixar que o vazio tome conta da gente. Esse vazio dá pra controlar com muitos métodos (eu tenho tentado a meditação e, apesar dos dias não tão bons, está funcionando), mas não podemos prever se a tristeza vai ficar por alguns dias ou se tornar parte da gente. Algo que, com frequência preciso me lembrar, é que essa tristeza me acompanha, mas não é quem eu sou - muito menos é quem quero ser o tempo inteiro. Por isso, reforço: não podemos prever. A depressão não é algo que a gente pode ligar e desligar quando deseja. O que podemos fazer é pedir ajuda, ainda que somente a nós mesmos (àquela partezinha feliz que restou de quem a gente era). Eu busquei a terapia por um tempo, com uma profissional. Acabou que não deu muito certo, então, tive que recorrer a mim mesma, depois de vários conselhos de amigas. O que acabou me ajudando, além da meditação, foi também a ressignificação (que é, basicamente, aprender a atribuir um novo significado a acontecimentos/pessoas/lugares a partir da mudança da nossa visão de mundo). No começo, isso dói muito, porque significa que temos que abandonar sentimentos e crenças. Mas, com o tempo, trocar as coisas de lugares se torna algo que podemos construir todos os dias: por exemplo, substituir a raiva por perdão, o desespero por tranquilidade, ansiedade por alegria.
A ressignificação demanda controle da nossa própria mente - para quem sofre de ansiedade e ataques de pânico é algo que simplesmente muda a nossa vida. Além disso, promove muito foco - sabemos exatamente em que(m) dirigir a nossa atenção e amor. Depois da esperança, começa a ficar muito fácil que o dia a dia não seja uma constante tristeza. Isso porque a tristeza toma outras formas; somos capazes de reconstruí-la para que se torne novas lembranças, lembranças boas. É claro que não significa que estamos curados e que não temos medo de que o vazio intenso volte, mas é mais fácil conviver com ele.
Ao aprendermos a cultivar esperança aprendemos também a aceitar o perdão. Perdoar os outros é algo que dói, mas acho que o mais terrível, o que mais relutamos, é perdoar a nós mesmos. Se não há perdão, significa que ainda existe culpa (significa que estamos nos culpando, ou culpando outras pessoas). Livrar-se da culpa é um processo de cura e, portanto, leva tempo.
Existe muita culpa na depressão. A gente se sente culpado o tempo inteiro: por não conseguir sorrir aos outros, por não saber controlar a ansiedade, por deixar que os outros nos afetem mais do que podemos suportar, por não ser capaz de continuar com a rotina. A culpa existe, porque nos sentimos fracassados, inúteis, insignificantes, insuficientes.
. 3 lições sobre representatividade .
1. Não é sua culpa
Isso vale para quem está na depressão e para quem precisa lidar com um suicídio. No caso da depressão, há variantes inconstáveis que podem ser as respostas para o porquê você se sente como se sente. Como eu disse antes, não é algo que podemos ligar e desligar quando desejamos. Você pode respirar e tentar subverter seus sentimentos, por enquanto. Além de, claro, pedir ajuda, embora nem todas as pessoas que têm depressão são suicidas em potenciais. E, claro, isso não significa que você precise de medicamentos (eu não quis esse tipo de ajuda, mas depende do seu profissional e do que você quer aceitar). É importante dizer que você tem o livre-arbítrio, mas você precisa entender que, às vezes, o que você quer não é o que você precisa. No caso de quem ficou e precisa aprender a lidar com a falta de alguém, a culpa não é sua, por mais que acredite nisso. Se você ofereceu ajuda e a pessoa negou isso, você fez o que pôde. Há certas coisas que, infelizmente, fogem completamente de nosso controle. E controlar as outras pessoas é uma dessas coisas. Nós somos responsáveis por nós mesmos, pelo que fazemos com o que sentimos - mas não somos responsáveis pelo que o que outro faz com o que sente, porque esses sentimentos são dessa outra pessoa, não são seus.
2. Aceite a ajuda
Não é o que quer ouvir? Ouça mesmo assim. Não queria que os outros descobrissem, mas eles descobriram? Alguns podem te ajudar. A gente tem que aprender a falar mais. E, se não quiser falar verbalmente, existem muitas outras formas de comunicação (eu mesma quase nunca uso a comunicação verbal). Escreva uma carta, mande um e-mail, mande uma mensagem, escreva um texto e compartilhe para que os outros tenham ciência do que você está enfrentando ou do que pode vir a acontecer. As pessoas pedem ajuda de várias formas e prestar atenção nelas é fundamental.
3. Confie na esperança
Ser otimista quando se está em depressão é uma tarefa muito difícil, às vezes, impossível. A tristeza contínua faz com que nossos pensamentos se modifiquem completamente, mas os exercícios que você pode fazer não se restringem a pensar coisas boas, mas a dedicar alguns minutos apenas para si, por exemplo. Não quer sair com seus amigos? Tudo bem, fique em casa e veja um filme que tenha uma trilha sonora que te anime. A aula está insuportável? Vá para outra parte da escola/faculdade, uma parte que você se sinta menos ameaçada. A gente só consegue recuperar o controle depois que a segurança retorna. Então, a esperança precisa de pelo menos um pouco de segurança (que tal meditar e aprender a controlar mais a mente, para que ela não ache que você está toda hora em perigo e/ou triste?).
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Os três livros mencionados no começo do post conseguiram fazer com que a sociedade prestasse atenção na depressão e no suicídio (mas não são os únicos!) e me ensinaram essas três lições, que pude aplicar na minha vida. Eles conseguiram fazer com que não tratassem os assuntos como tabu, porque entendem a importância de se falar sobre. E como dialogar com as pessoas que estão em situações iguais ou parecidas se não prestando apoio sem julgamentos? Porque é isso que as três autoras fazem: entendem que você está aqui, que existe e que não está sozinho. Elas falam por você até que você tenha coragem de falar também.
A autora
Jennifer Niven, de
Por Lugares Incríveis, é, atualmente, a pessoa que mais me faz acreditar na vida. Depois que conheci o
Theodore Finch, tanto ele quanto ela conseguiram me ensinar lições muito difíceis e que vou carregar para sempre. A Jennifer é uma das poucas autoras que realmente está ali por causa e para o leitor (
sugiro esse texto maravilhoso que ela escreveu no ano passado).
Ela quer que você se sinta amado e importante.
Conheça mais das autoras
A depressão não é drama, frescura ou falta de vontade.
O suicídio não é covardia, egoísmo ou desejo de atenção.
Não deixe de expressar o que sente.
Converse.
Peça socorro.
Mas não desista.
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Precisa de ajuda?
O CVV - Centro de Valorização da Vida realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo por telefone, e-mail, chat e Skype 24 horas todos os dias.
Não deixe de ler a primeira postagem do combo #SetembroAmarelo
Love, Nina :)
